Pojęcie odnowy
Odnowa biologiczna oznacza świadome działanie na organizm przy pomocy różnych naturalnych środków, mających na celu ułatwienie, przyspieszenie i wzmożenie fizjologicznych procesów wypoczynkowych. Poprawia to nasze zdrowie oraz samopoczucie. Zabiegi odnowy biologicznej mają na celu głównie poprawę pracy naszego układu krwionośnego i nerwowego, a także redukcję napięć mięśniowych oraz ujędrnianie skóry. Przywracają nam siły, pomagają w regeneracji, poprawiają nastrój i wyzwalają pozytywną energię.
Domowa regeneracja
Odnowa biologiczna wcale nie musi oznaczać kosztownych wypraw do wyspecjalizowanych ośrodków. Możemy mieć do niej codzienny dostęp w zaciszu własnej łazienki. Wiele regenerujących specyfików możemy stworzyć samodzielnie, a najlepszy sprzęt do masażu i odnowy jest dziś dostępny niemal dla każdego.
Przydatne urządzenia
Jeśli jesteśmy na etapie remontu lub wyposażenia łazienki, z pewnością nie powinno tam zabraknąć nowoczesnego, wielofunkcyjnego urządzenia z hydromasażem (w różnych odmianach, np. wanna, wanno-kabina czy kabina z hydromasażem). Wiele z nich ma dodatkowe funkcje pozwalające na różne rodzaje masażów, chromoterapii (leczeniu kolorami) czy aromatoterapii. Poza tym, niektóre modele posiadają nawet wbudowany sprzęt muzyczny. Bez większego problemu możemy także zamienić naszą łazienkę w saunę parową, która pozwoli na oczyszczenie porów i świetnie zregeneruje nasze ciało. Dzięki temu wszystko to, co do niedawna było dostępne jedynie w specjalnych salonach i centrach spa, możemy mieć pod własnym dachem. Jeżeli jednak na takie (dość kosztowne) rozwiązanie się nie zdecydujemy, wystarczy, że zaopatrzymy się w te urządzenia:
- Matę ozonową do kąpieli perełkowej. Maty nie są tak drogie, jak nowoczesne wanny z hydromasażem, ale również bardzo ułatwiają oczyszczanie skóry, usuwanie martwego naskórka, redukują cellulit i opóźniają procesy starzenia.
- Inny stosunkowo tani, ale skuteczny sposób odnowy, to zadbanie o wielofunkcyjną słuchawkę lub panel prysznicowy. Bicze wodne, natrysk z masażem, kilka typów masażu – to bardzo przydatne możliwości nowoczesnych zestawów prysznicowych. Dodatkowo, mogą one mieć także funkcję zmniejszającą zużycie wody.
- Warto sprawić, aby nasza łazienka zyskała wyjątkowy nastrój – w tym celu możemy zamontować sprzęt audio, który pozwoli cieszyć się kąpielą przy dźwiękach ulubionej muzyki.
- Odpowiednie nastrojowe oświetlenie będzie idealnym towarzyszem relaksu w łazience. Warto zastosować ciepłe, rozproszone oświetlenie i wzbogacić je naturalnym światłem świec. Poza tym, w wannie możemy zamontować specjalne, wodoodporne oświetlenie, które nada wodzie wybraną barwę. Pamiętajmy, że konkretne kolory mają określony wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, warto więc skorzystać z tego przyjemnego i niedrogiego uzdrowiciela.
Aranżacja łazienki
Prywatny salon odnowy biologicznej powinien być urządzony tak, abyśmy z przyjemnością spędzały tam czas. Warto posłuchać swojej intuicji i zaaranżować to miejsce dokładnie tak, jak sobie wymarzyłyśmy. Jeśli mamy słabość do pięknych krajobrazów i to one wprowadzają nas w wyjątkowy nastrój, pomyślmy o tym, aby w naszej łazience zastosować fototapetę, która pozwoli nam poczuć się jak w lesie deszczowym lub jak na słonecznej, dzikiej plaży. Poza tym nie żałujmy zieleni – kwiaty są nie tylko ozdobą, ale także zapewniają zdrowy i przyjazny klimat. W łazience dobrze sprawdzą się takie rośliny, jak bluszcz, papirusy, draceny czy też kroton lub storczyki. Poza tym, aby przebywanie w wilgotnej łazience było nie tylko miłe, ale i bezpieczne, pamiętajmy o matach antypoślizgowych – te często występują w ciekawych formach i wzorach, dzięki czemu będą dodatkową ozdobą łazienki. Nie zapomnijmy też o specjalnych i bezpiecznych miejscach na świeczki.
Domowe specyfiki
Nawet jeżeli nie posiadamy żadnych specjalnych urządzeń, możemy we własnej łazience stworzyć kącik do odnowy biologicznej.
- Prostym, a bardzo ożywczym sposobem na poprawę krążenia i wyglądu skóry jest relaksujący, około dziesięciominutowy prysznic – naprzemiennie z ciepłej i zimnej wody. Świetnie upora się z cellulitem, poprawi jędrność i wgląd naszej skóry.
- Poza tym do kąpieli możemy też wykorzystać np. zwykłą sól, sól morską i sporo innych naturalnych dodatków dostępnych chociażby w naszej kuchni. Do takich celów nadają się między innymi: miód, płatki owsiane, drożdże, owoce, niektóre warzywa, kawa oraz herbata. Także wiele ogrodowych ziół, ocet winny, mleko, jogurty naturalne czy maślanka. Możemy te produkty wykorzystać w formie okładów, maseczek, naparów, peelingów czy środków aromatyzujących.
- Jako przykład prostego zabiegu antycellulitowego, zastosować można kąpiel w wannie z wywarem ze 100 g bluszczu pnącego i pół litra wrzącego octu winnego. Ostudzony i odcedzony wywar wlewamy do wanny z ciepła wodą. Natomiast łagodny i naturalny peeling całego ciała zapewni nam np. wlana do ciepłej wody w wannie szklanka otrębów pszennych, gotowana przez kilka minut w dwóch litrach mleka.
Idealny nastrój
Nie będziemy jednak w stanie skutecznie się zregenerować, będąc pośpiechu czy też w niesprzyjającym nastroju. Warto więc zapowiedzieć domownikom, że ten czas jest czasem dla nas i prosimy o uprzejme nieprzeszkadzanie. Dobrze jest też zadbać o relaksacyjną muzykę, przyjemne aromaty i ciepłe światło w naszej łazience. Na bezpiecznych podstawkach warto ustawić np. dekoracyjno-zapachowe świeczki, przygotować zawczasu wodę mineralną z listkami świeżej mięty i cytryną albo – jak kto woli – drinki, wino czy szampana. Do tego miękkie ręczniki, przytulny wystrój oraz najmilsze towarzystwo, wszystko to pozwoli poczuć się jak prawdziwa bogini.
